ww tluszcz

[...] fizyczna na co dzień?, sposób odżywiania itp., to wszystko wpływa na dzienny poziom zapotrzebowania na kalorie. Podałeś: - białko 154g = 616kcal - ww 308g = 1232 kcal - tluszcze 77g = 693kcal SUMA: 2541kcal na dzień, przy takiej dawce kalorii to raczej będziesz chudł, niż nabierał masy. 2541kcal to już jako dieta na masę? To jak doszedłeś [...]

Śniadanie-bogate w WW // TROSZKE BIAŁKA POWINNO BYC Po śniadaniu(drugie 3godz potem)-Coś już bardziej bogatego w białko np.gainer //NIE KONIECZNIE GAINER Obiad-bogaty w białko i w WW // + OLIWA Z OLIWEK Po obiedzie-np.gainer //MASZ NA MYSLI POSIŁEK POTRENINGOWY? JAK TAK TO SPORO BIAŁKA I WĘGLI ALE JUZ BEZ OLIWY i na kolacje-dużo białka Przed [...]

To fotki z czerwca, po masie na ww. Od razu zaznaczam że wciągam brzuch do fotek :) Co widać na zdjęciu tyłem, nie da się wciągnąć tłuszczu na plecach :) Ważyłem 80 kg u większości osób tak jak i u Ciebie, tłuszcz i woda gromadzi się w pierwszej kolejności na dole pleców, brzucha boczkach czyli na oponie nie ma nic w tym strasznego ani nowego, [...]

Ok to zrobię białkowo-tłuszczowe śniadanie, normalny obiad i ww z białkiem na kolację. Jeszcze odnośnie "porządnej redukcji" wydawało mi się że takową zrobiłem przez 6 miesięcy zgubiłem 8 kg a piszesz że nadal widać komórki tłuszczowe i dalej będę łapał tłuszcz, więc co mogę jeszcze zrobić ?

Ok to zrobię białkowo-tłuszczowe śniadanie, normalny obiad i ww z białkiem na kolację. Jeszcze odnośnie "porządnej redukcji" wydawało mi się że takową zrobiłem przez 6 miesięcy zgubiłem 8 kg a piszesz że nadal widać komórki tłuszczowe i dalej będę łapał tłuszcz, więc co mogę jeszcze zrobić ?Utrata wagi to jeszcze nie redukcja tłuszczu :-) Wydaje [...]

Dzięki za odzew. Masz jak na złość, dziś rano się mierzyłem bo czujem po garderobie że coś jest nie halo, przy wiązaniu butów też coś jest inaczej, no i jest już 87 w pasie- na czczo. Czyli już sam po sobie czuję że to jest ten czas, progres wygasa i czuję się taki balonowaty, obrzydło mi też jedzenie, już ostatnie dni jadłem na siłę bez chęci, a [...]

[...] 75 5g 8g 2g Maślanka 0,5% tłuszczu(2) 84 8g 10g 2g Jaja , białko(4) 92 20g 0g 0g Chleb biały, razowy(4) 408 8g 88g 0g Ogórek(1) 15 1g 3g 0g Miód pszczeli(2) 32 0g 8g 0g Razem: 1246 kcal 90g bialka 189g ww 10g tluszcz korde cos mi zamalo wyszlo macie jakis pomysl co tu dodac aby wyszlo tak jak ma byc czytalem to juz ..:: Memento mori ::..

Troszkę Cię znam ;-) W diecie ciapnijmy tłuszcz do 65 g, ww do 180 - zobaczymy, co się zadzieje po tygodniu/dwóch. Odnośnie ćwiczeń i fizjo - skąd jesteś?

Białko + ww z warzyw + tłuszcz Owoc możesz dać przed/po treningu

A ten tłuszcz i białko się rozpływa? to, że jest niewartościowe to nie znaczy, że znika. Wliczasz wszystko nieważne czy dobre czy złe.. ty dbasz o to czy będzie to dobre czy złe. Jak ty chcesz liczyć podziały między tłuszczami jak jednych nie będziesz wliczał a drugie tak. To białko nie znika i też ma swoje właściwości. Od głodowania lepsze jest [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 27 3) waga/wzrost 86/182 4) staż treningowy 4lata 5) cel cyklu spalenie tkanki tłuszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy mono, horse power, clouth, aminokwasy, glutamina, nitro bolon, grean magnitude, beta alanina, cytrulina, agmatyna, [...]

jezeli interesuje Cie masa a zapewne tak patrzac po wymiarach no to jak najwieceh ww ułóż sobie diete do tego dodaj jakis gainer jak juz sie tak uparles chociaz na 60kg to wiele nie trzeba... a jesli obchodzi Cie masa czy to tłuszcz czy miesien to proponuje 6 posilków dziennie o zawartosci procentowej b30% ww 70% Zmieniony przez - Bazz78 w dniu [...]

boisz sie ze od tluszczu utyjesz? poczytaj o diecie low carb, tam glownym zrodlem energii jest wlasnie tluszcz a ludzie chudna. pamietaj ze tyje sie od nadmiaru kalorii. w zdrowej diecie chodzi o to zeby wcinac tluszcze z odpowiednich zrodel a nie jakies gowniane margaryny. jezeli dasz odpowiednia dawke zdrowego tluszczu i weglowodanow to nie [...]

Jaki rozkład BTW i mniej więcej w jakiej kaloryczności oscylować, jeżeli celem jest recomp/redukcja zakładając, że recomp jest możliwy - osoba dopiero zaczyna treningi siłowe - spotykam się z różnymi sposobami. Jedni proponują robić to na wysokich węglach przy małej ilości tłuszczu(do 50g w dni treningowe) inni jak np. Solaros jadą na 100g ww DNT [...]

back3r : skoro chcesz dużo masy to wcale nie oznacza to,ze potrzebujesz aż tak dużo białka. Najistotniejszą rzeczą jest nadwyżka kalorii a ponadto-aby białko posłużyło do budowy mięśni musi mieć jeszcze odpowiednią ilość kalorii pochodzenia niebiałkowego czyli tłuszcz lub ww.Poza tym im więcej białka w diecie tym więcej warzyw powinieneś zjadać [...]

czy żeby spalić tłuszcz opłaca się poranny trening robić na czczo? Opłaca się zainwestować w dietę. Trenowanie na czczo, w moim przekonaniu, jest zupełnie niepotrzebną praktyką. 1. Jeżeli kalkulator wylicza mi utrzymanie wagi na poziomie 3559 kalorii, ile powinienem spożywać w diecie na mase? 2. Gdzie najtaniej można dostać PAM? 1. Nie licz na [...]

WW podnoś d do 130, ale tłuszcz do 100 utnij. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-07-29 01:04:18

no a z czego ma wyciąć jak ma LC i białka też niedużo? Ja wymieniłam ww na tłuszcz ale ja miałam ich 230 gram a nie 50 @@-) To 200 kcal - przecież nie wywali 50 gram białka. Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-08-04 10:56:19

powaga? bo wiesz co w telewizji mówili że teraz mleko to jakiś tam tłuszcz i biała woda a żółty ser podobno też bardzo cienko z jakością i prawdziwy właśnie ponad 20zł/kg kosztuje nie chodzi mi o fat ale o walor smakowy kuraka;-) plaster na fileta i zayebiście smakuje panowie a używacie ketchupu? ja z pół roku temu odstawiłem ale ostatnio żadko [...]

bialko to okolo 3g na kilogram masy 2g ww a tluszcz niecaly 1 g . przez moje sklonosci do tycia ww i tluszczy tyle mi wystarczy